brak snu

[...] na siłowni :6msc Uprawiane inne sporty :2x/tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :jest, +4k kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niegdyś białko, teraz bcaa Ostatnio przerabiany plan: split partia 2x/tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] formy aktywności: 3 x w tyg hst Odżywianie: moge jesc wszystko, nie przepadam za warzywami w duzych ilosciach niestety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 x w tyg - w dni z silownia do 2 h, w pozostale duzo krocej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Dane: -19lat/183cm -3 intensywne treningi siłowe w tygodniu (CrossFit, 35min), aeroby ograniczone do 15minut intensywnego biegu przed treningiem siłowym - brak alkoholu, soli, cukru w diecie, ok 3l wody dziennie - zapotrzebowanie ustalone na 2685kcal - cel: MASA mięśniowa połączona ze sprawnością i zdrowym odżywianiem [...]

[...] Redukcja tłuszczu i przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie / rower / pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka łamana / Gryfy: długi prosty, łamany / 2 sztangielki Przeciwskaznania medyczne: brak Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-06-02 00:13:23

[...] też osoby, które osiągnęły ten wiek, odczuwają obniżenie sprawności fizycznej i intelektualnej, spadek libido i możliwości seksualnych, cierpią na depresję, skarżą się na brak chęci do życia. Na skutek niedoboru DHEA pojawiają się uciążliwe dolegliwości kobiecej menopauzy i męskiej andropauzy. Organizm staje się podatny na choroby związane z [...]

W kulturystycznym światku utarł się już pogląd nt. zrezygnowania z węgli w ostatnim posiłku, jakoby przez nie zalewa się fatem na rzecz białek hamujących katabolizm. Znalazłem ciekawy artykuł z goła całkowicie innym podejściem do tego tematu. Mam nadzieję, że kopiowanie treści z inncyh forum nie jestem zabronione na forum. by Michok z forum [...]

[...] intensywnoscia + triceps 3 dnia zrobilem 6 km rowerem i jeszcze potem ostro brzuch skatowalem. I w 3 dniu wystapily dziwne objawy : stany lekowe , apatia , rozkojarzenie , brak wigoru , brak checi do zycia , zaburzenia stosunkow miedzyludzkich i tak juz od 5 dni i nic nie przechodzi, na jednej stronie przeczytalem cos takiego Przetrenowanie [...]

WIEK: 22 WZROST: 185CM WAGA: 80KG WYMIARY: BICEPS --- 38CM KLATKA --- 110CM UDO --- 58CM TALIA ---- 97CM STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA ( Z przerwami łącznie ok 3 lat ponad stażu jest w machaniu ciężarem ) DIETA : BIAŁKO : (2.5g na 1Kg masy ciała) 210g WĘGLOWODANY : ( 6g na 1Kg masy ciała) 480g TŁUSZCZ : 90G PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : BRAK [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycie więc cale Zycie na redukcji 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie brak, natomiast włosy wszędzie klata nogi na plecach obecnie brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1914 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 (obecnie z 105) -martwy ciąg: 195 [...]

[...] 60-62 kg Ektomorfik CEL: obecnie MASA, docelowo chciałbym ważyć, za jakiś tam czas, 70-72 kg przy wysportowanej, "żylastej" sylwetce. Doświadczenie treningowe: w zasadzie brak, od października ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu na siłowni (bez konkretnego planu treningowego ani diety). W ciągu tych kilku miesięcy bywało nieraz, że pierwszy posiłek [...]

[...] ciągle jestem zmęczony mimo tego, że się wysypiam (7-8 h snu jest na pewno codziennie, na weekendzie spię 6 godzin i czuje się lepiej, niż w tygodniu), już nie powiem o braku chęci na cokolwiek w godzinach wieczornych...Mam 28 wiosen, staż na siłowni ciężko określić bez przerw i wszystkiego, ale na pewno ponad 2 lata będzie. Przebyte [...]

[...] (0.0 - 130.0) OB - Wynik: 1 mm/h SHBG (ICD-9: I83) - Wynik 44.40 nmol/l Zakres referenc. (18.30 - 54.10) Kortyzol (ICD-9: M31) - Wynik 20.75 µg/dl Zakres referenc. ?????? brak Sód w surowicy (ICD-9: --) - Wynik 138.0 mmol/l Zakres referenc. (135.0 - 145.0) Potas w surowicy (ICD-9: --) - Wynik 5.72 mmol/l Zakres referenc. (3.50 - 5.30) HIGH TSH [...]

Witam. Postanowiłem podzielić się z Wami moimi doświadczeniami z Trt. Sam będąc na etapie podejmowania decyzji o wejściu na taką kurację, szukałem informacji. Mam nadzieję, że komuś się przyda moja relacja. Może coś też mi podpowiecie w obecnej sytuacji. Mam 37 lat i naturalny poziom testosteronu wahał się u mnie w granicach 260-360 przy pięciu [...]

[...] libido, ale też nie na tyle, żebym miał pewność, że to test - bo miewałem już takie normalnie (aczkolwiek dość rzadko w takim stopniu) -teraz jest piąty tydzień: cały czas brak nabicia, sylwetka praktycznie identyczna jak przed cyklem, więcej siły też raczej nie ma, dodatkowo kiepskie samopoczucie, typowa zamułka i brain fog - To, co jest w tym [...]

[...] bólu. Wracam na siłownię pod dość długiej przerwie (wcześniej za długo też nie ćwiczyłem, ale z powodu kontuzji związanych z uprawianiem równolegle innych sportów, nie zaś z braku chęci). Wiem, że palenie w udach jest normalne, ale przerosło moje najśmielsze oczekiwania. Zaniepokoiło mnie to, gdyż wcześniej podjąłem kilka prób powrotu na siłownię [...]

Witam, Ewidentnie czuję że się przetrenowałem, kłopoty ze snem, budzę się niewyspany - nawet po 9 godzinach snu, brak apetytu - mimo to trzymam dietę, spadek wagi (2.5 kg), brak chęci i motywacji do treningów. Coś o mnie : Waga - 86kg Wzrost - 182 cm Biceps - 42.5 Klata - 117 cm Staż - 3 lata. No i teraz powód przetrenowania... 9 miesięcy [...]

[...] -stosunkowo mało snu do 6 godzin -ograniczenia treningowe do 5 treningów na 2 tygodnie Moje zalety: -systematyczność treningów -dobre możliwości finansowe -wiek 34lata -brak przeciwwskazań zdrowotnych. Przy odpowiedzi proszę brać pod uwagę, ze priorytetem jest zdrowie i jeżeli się zdecyduję to tylko na środki najbezpieczniejsze i tylko w [...]

[...] glukozą 27mg/dl . Wcześniej usunięcie kamicy wątrobowej (zalecane unikanie pokarmów tłustych ,przyswajalne jedynie olej koko ,żółtka jaj . ) Nerwica Antykoncepcja :brak Dieta : Głodówki , ketogeniczne ,węglowodanowe, Carb back loading . Skorygowana do zbilansowanej (coś w rodzaju rotacji ) po niesamowitych problemach z apetytem przy [...]

[...] cięzarami (60% mozliwości, duzo seri po 20 powtórzeń, i kończyć 20 minutowym biegirm). Prosze o podpowiedzi co zmienić, co dodać, moze jakieś inne odrzywki. Ogólnie prosze o opinie. Ps. Przez moją prace i nieregularny sen czasem na siłowni brak mi siły. Jaka odżywke proponujecie (w gre nie wchodzi kreatyna). Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] na kuracje testosteronem. Przedewszystkim moim problemem jest niskie libdo i ciagle zmeczenie mimo wystarczajacej iosci snu. Jest wg mnie naprawde slabo. Praktycznie brak samoistnych erekcji i porannych wzwodow etc. Cialis i Viagra dziala bdb, ale to erekcja a nie libido. Chce takze zrobic progres w sylwetce wkladajac na siebie kilka [...]